00:00:00: Einen wunderschönen guten Morgen zu Tag zwei der Moodmachwoche.

00:00:06: Vom Montagsgerne aufstehen Podcast, mein Name ist Anja!

00:00:09: Ich freue mich, dass du auch bei Tag zwei dabei bist.

00:00:13: So gestern hast Du mal hingeschaut was es alles nicht cool in Deinem Job und heute gehen wir einen kleinen Schritt weiter und zwar sagst Du etwas und zwar laut So, ich weiß das bei den ersten jetzt schon der Alarm angeht.

00:00:32: Oh Gott!

00:00:32: Was soll ich denn jetzt sagen?

00:00:34: Es geht mir nicht darum dass du ein riesengroßes Gespräch jetzt initiierst oder deine Kündigung aussprichst oder dein Plan für das neue Leben jetzt mal nach draußen bringst sondern es geht mir darum dass Du einen ersten kleinen Schritt machst den Du trotz Ängste gehst.

00:00:54: und dieser kleine Schritt ist ein Satz Warum?

00:00:59: Was ist das Problem, weil viele Menschen ja sagen obwohl sie nein meinen.

00:01:06: Ja du zum Beispiel... ich gebe dir Beispiele im Meeting zum Beispiel da nix du obwohl du was anderes eigentlich sagen möchtest.

00:01:15: Du schluckst was runter was du eigentlich denkst weil du vielleicht denkst, naja meine Meinung ist nicht so wichtig oder was soll das schon bringen?

00:01:25: Und das Problem ist dass jedes mal deine eigene Stimme ein bisschen leiser wird.

00:01:32: Du verleugnest dich selbst, weil du dich eben nicht zeigst mit deinen Gedanken und deinem Gefühl.

00:01:40: Ist mir klar, dass es nicht überall geht immer ja aber viele Menschen tun das als Grundproblem Und für viele Menschen ist das jetzt hier wahrscheinlich schon eine riesengroße Herausforderung, obwohl es wirklich nur ein ganz kleiner Schritt ist.

00:01:54: Macht den Schritt so klein, dass du ihn gehen kannst!

00:01:59: Was könnten denn Ideen sein für diesen Satz?

00:02:04: Das kann im Job sein – das kann aber auch sein dass du das im privaten Mal machst.

00:02:11: Ich gebe dir mal ein paar Beispiele, es könnte sein, dass du im Meeting nie sagst was du denkst und da könnte ein kleiner erster Satz sein.

00:02:20: ich sehe das anders.

00:02:21: darf ich kurz erklären warum?

00:02:24: Das ist für viele wahrscheinlich schon eine riesen Herausforderung.

00:02:26: wenn sie jahrelang nichts gesagt haben oder mir fällt auf, dass wir die Meetings so oft überziehen können wir bitte eine feste Endzeit vereinbaren?

00:02:38: Auch das wäre etwas, wenn dich das nervt der ähnenden elendig lange Meetings.

00:02:44: Das mal anzusprechen oder immer landet die Arbeit auf deinem Tisch.

00:02:50: Mal zu sagen dafür habe ich gerade keine Kapazität wann passt es besser?

00:02:55: Oder dich nerven deine Aufgaben und du sagst aber nichts und bist total unzufrieden.

00:03:02: Ich würde gerne meine andere Aufgabe übernehmen.

00:03:09: merkst du, deine Führungskraft zum Beispiel geht dich an.

00:03:13: Da zu sagen das irritiert mich gerade oder das verletzt mich grade oder das hat mir grad nicht gut getan.

00:03:19: Einfach zu sagen was bei dir abgeht, welche Gefühle du hast oder auch zu sagen wenn der Chef die Chefin kommt und sagt ich brauche bis heute Mittag dass du dann auch mal sagst Ich brauch dafür mehr Zeit Oder im Privaten.

00:03:36: Du kannst es auch in privaten machen, wenn du immer der oder diejenige bist, die Küchendienst macht.

00:03:43: Einfach mal zu sagen, kannst du mir bitte heute in der Küche helfen?

00:03:47: Ich habe ein Problem.

00:03:48: Kannst du mich bitte dabei unterstützen?

00:03:52: Das ist zum Beispiel ein ganz häufiges Phänomen, dass Menschen sich so anpassen und der Urlaub immer nach Mallorca geht oder wohin auch immer – an die Ostsee!

00:04:04: In die Berge, whatever.

00:04:06: Und du wünschst ihr aber eigentlich mal einen Urlaub nach Island?

00:04:09: Ich wünsche mir dass wir im nächsten Urlaub in Island fahren einfach das Mal zu sagen und danach durchzuatmen denn Du hast da etwas Mutiges getan!

00:04:19: Etwas was Du sonst nicht machst.

00:04:23: Wenn du merkst, das ist noch zu groß gewesen was ich dir gerade angeboten habe dann guck mal.

00:04:27: Was ist der kleine Schritt den du gehen kannst?

00:04:30: Hauptsache du gehst mal einen kleinen Schritt und du sprichst mal etwas an was du bislang immer irgendwie runter geschluckt hast.

00:04:41: Ganz ganz wichtig Schau mal nicht da drauf, wie die anderen reagieren.

00:04:45: Das ist völlig egal weil die Reaktion kannst du nicht steuern!

00:04:49: Es geht ja um dich es geht um deine Absicht.

00:04:52: ich zeige mich im Außen und dabei sich nicht klein zu machen.

00:04:59: Ja so nach dem Motto sagst vielleicht blöd aber ich würde gerne nach Island fahren also nicht runter zu regeln oder sich dir zurechtfertigen, oder so eine Art Vorwort sozusagen vorzusetzen.

00:05:14: Sondern sag das einfach!

00:05:15: Sag einfach was du denkst.

00:05:17: Hau das einfach mal raus.

00:05:20: So wie Du Dich daraus.

00:05:21: Das wird für jeden und jeder anders sein.

00:05:24: Aber es geht heute darum dass Du DICH zeigst, dass Du endlich etwas ansprichst, was Dich schon lange nervt oder was zu dir schon lange wünscht.

00:05:38: Und was häufig dann passiert ist, dass man sich denkt ... Ups!

00:05:41: Das war gar nicht so schlimm.

00:05:43: Warum hab ich das nicht schon viel früher mal angesprochen?

00:05:47: Deshalb lohnt es sich genau so im Kleinen anzufangen.

00:05:50: Also heute gebe ich noch eine extra Portion Mut mit rüber.

00:05:55: Trau dich das, mach das mal und wenn du magst berichte gerne mal wie das jetzt für dich gewesen ist.

00:06:02: Los geht's.

00:06:03: Ich wünsche dir noch einen wundervollen Dienstag und sage bis morgen tschau, deine Anja.