00:00:00: Herzlich willkommen zur Mut-Machwoche des Munters.

00:00:04: Gerne aufstehen Podcast.

00:00:06: Ich bin Anja, ich freu mich riesig dass du auch an Tag vier noch dabei bist!

00:00:10: Wir haben tag.

00:00:12: Den allerersten Tag haben wir ein Gespräch mit Felix geführt über das Thema Mut.

00:00:16: Am zweiten Tag hast du hingeschaut, was dich nervt.

00:00:19: Dritter Tag hast Du Dich gezeigt, was Du blöd findest und am gestrigen Tag hasst Du etwas komplett Neues.

00:00:31: ausprobiert!

00:00:32: Heute schauen wir dem ins Auge, was Dich ausbremst ja?

00:00:37: Wir schauen der Angst in die Augen.

00:00:41: Warum machen wir das?

00:00:43: Dein Kopf malt sich ganz oft da schlimmste aus.

00:00:46: Wenn du dich jetzt beruflich verändern willst, dann passiert häufig Folgendes.

00:00:50: Oh Gott!

00:00:51: Was sagen die anderen?

00:00:53: was wenn es hinterher schlimmer ist als vorher?

00:00:56: ich verliere mein Einkommen.

00:00:58: Was ist wenn nicht gekündigt werde?

00:01:00: Was ist denn überhaupt nichts finde alle finden mich verrückt.

00:01:03: Ich scheitere.

00:01:05: und dann macht der Kopf folgendes er hört auf Genau, eigentlich da wo es wirklich interessant wird.

00:01:14: Also er malt ein Horror-Szenario auf und dann denkt er ist aber nicht zu Ende.

00:01:21: Das ist ganz typisch Und das ist ja ganz klar dass du dich dann nicht bewegen willst Ja?

00:01:28: Dass das natürlich jeden Mut im Keim erstickt ist glaube ich völlig normal und in diese Richtung geht heute der Impuls.

00:01:36: Ich möchte Dich bitten den Worst Case-Szenario dir mal aufzumalen.

00:01:45: Also frag dich mal wirklich, was und zwar aus einer erwachsenen Haltung – nicht aus seiner Oh Gott!

00:01:53: Oh

00:01:53: Gott!!

00:01:53: Oh

00:01:53: Gott!!!

00:01:54: Haltung sondern aus einer Erwachsenenhaltung setze ich mal hin und schau mal von oben drauf auf deinen Veränderungswunsch.

00:02:03: Und dann frage dich doch mal, was wäre denn eigentlich das Allerschlimmste, was passieren kann?

00:02:09: Was wäre das Allerall auch schlimmste, was dir passieren kann?

00:02:12: Ganz ehrlich.

00:02:13: Schreibt ihr das auf und dann...was würde ich denn eigentlich tun?

00:02:18: Wer könnte mir helfen?

00:02:19: Was könnte dann passieren?

00:02:21: Also schreibt das Szenario bis zum Ende auf!

00:02:24: Wichtig ist hier auch wieder aufschreiben.

00:02:27: Mach's nicht im Kopf, schreib es auf!

00:02:32: Zweite Frage die dann sich anschließt, wenn du das gemacht hast ist.

00:02:37: Wie wahrscheinlich ist denn das?

00:02:39: Das genau das Eintritt?

00:02:41: und da guck mal wirklich ganz ehrlich hin.

00:02:44: nicht Ja, das ist schon sehr wahrscheinlich sondern Guck da mal wirklich ehrlich drauf.

00:02:49: Wenn dir das dein freund oder deine Freundin erzählen würde was würdest Du ihm oder ihr antworten?

00:02:54: Ganz ehrlich wie wahrscheinlich ist das?

00:02:57: meistens?

00:02:57: ist es Nicht sehr wahrscheinlich dass genau dieses Szenario eintritt?

00:03:01: ja schreibt das im prozent zahlen auf.

00:03:03: Dritte Frage.

00:03:05: Könntest du schlimmstenfalls damit leben?

00:03:09: Klar, cool wäre das nicht!

00:03:10: Ich nehme an für die meisten ist der Worst Case.

00:03:13: ich lande in einer Grundsicherung.

00:03:15: Das ist keine schöne Vorstellung, ist mir vollkommen klar.

00:03:18: aber könntest du damit leben also würdest du sterben?

00:03:21: oder wär das etwas wo du sagst ja okay das ist nicht cool.

00:03:26: aber.

00:03:27: und jetzt kommt die vierte Frage Was kannst du tun, um im Worst Case-Szenario wieder in den jetzigen Zustand zurückzukehren?

00:03:36: Also in dem Zustand, den du eigentlich gar nicht cool findest.

00:03:39: Den du ja gerne verändern möchtest!

00:03:42: Aber was könntest du tun?

00:03:43: und von dem Worst case für den Fall das das irgendwie eintreten sollte... ...was könntest Du tun, Um in den Jetzigenzustand wieder zurück zu kehren?

00:03:52: Und da schreibt ihr bitte mal auf, was sind die Dinge, die du wirklich direkt umsetzen kannst.

00:03:58: Was wären Maßnahmen?

00:04:00: Was wäre eine Handlung, was wären Gedanken und Verhaltensweisen, die du dann an den Tag legen könntest?

00:04:10: Fünfte Frage!

00:04:12: Was kannst Du tun, um genau das, nämlich diesen Worst Case-Szenario zu verhindern von Anfang an?

00:04:19: Was kannst du im Vorwege machen damit der Worst case-Scenario gar nicht als Eintritt?

00:04:26: Es ist gut, mal zu denken so was könnte dann wirklich passieren.

00:04:30: Es ist aber noch besser und wichtiger auch zu gucken oder was heißt besser?

00:04:34: Es ist total wichtig zu gucken.

00:04:36: das kann ich denn tun um genau dieses Worstcase-Szenario zu verhindern.

00:04:41: Was sind die Dinge die ich in der Hand habe?

00:04:44: wo kann ich handeln?

00:04:46: Wo kann ich etwas wirklich aktiv gegensteuern damit es eben nicht zum Worst Case-Scenario kommt?

00:04:55: Das sind übrigens alles Fragen, die von Tim Ferris kommen.

00:04:58: Ich weiß nicht ob du den kennst?

00:05:00: Den Autor von der vier Stundenwoche und ja Blogger ziemlich bekannt.

00:05:05: Das waren jetzt alles Fragen um eben mit der Angst besser umzugehen.

00:05:10: Und ich schiebe noch eine fünfte Frage hinten dran.

00:05:13: oder sechste Frage sind wir jetzt schon.

00:05:15: Sechste Frage hinten daran hat irgendjemand Vielleicht ist da jetzt mal in Anführungsschirchen dümmer oder weniger strukturiert, als du das schonmal gemacht was du willst.

00:05:26: Und zwar war damit erfolgreich.

00:05:30: Irgendjemand der dümme oder weniger Strukturierter ist als du?

00:05:34: war er schon einmal erfolgreich mit dem was du willst?

00:05:37: dann kannst Du es auch!

00:05:39: Schau nach Beispielen.

00:05:41: und wenn Du das tust und wenn du dir das wirklich ernsthaft anguckst Wenn du da Angst ins Gesicht schaust dann wird die Angst kleiner und du mutiger.

00:05:53: Das heißt, wir haben ganz oft Angst falsch zu entscheiden aber oft ist es viel für schlimmer nicht zu entscheiden und in dem Status quozum bleiben indem du gerade bist der ja überhaupt nicht zufriedenständig ist sonst würdest du hier nicht reinhören da bin ich mir ziemlich sicher.

00:06:10: und das so machen ist mutig, was du jetzt hier gerade gemacht hast und das ist der erste Schritt sich zu verändern.

00:06:20: Also ich bin gespannt wie diese Aufgabe für dich war!

00:06:24: Lass mir super gerne einen Kommentar da, schreib' mir gerne.

00:06:29: Ich freue mich immer über Nachrichten entweder unter der Folge bei Spotify oder schreibt mir an contactatmutter-scanner aufstehen.de.

00:06:36: Ich freu mich da wahnsinnig drüber wenn wir uns ein bisschen austauschen wie dir das hier hilft.

00:06:41: Und jetzt wünsche ich dir noch einen wundervollen Donnerstag.

00:06:44: Bis morgen, alles Liebe Tcha-Tchao, deine Anja!