00:00:00: Herzlich willkommen zur Mutmachwoche.

00:00:03: Tag drei im Mund aus Gerne auf dem Podcast.

00:00:08: Ich freue mich, dass du wieder eingeschaltet hast und heute am Mittwoch machen wir etwas zum ersten Mal!

00:00:16: Irgendwas was du noch nie gemacht hast.

00:00:20: Das darf natürlich klein sein, denn du weißt ja Mut ist erstmal ein kleiner Schritt den du trotz deiner Ängste und Zweifel gehst.

00:00:29: Heute probierst du nämlich was aus!

00:00:33: Und ich frage dich jetzt mal wann hast Du zuletzt etwas zum ersten Mal gemacht?

00:00:39: Also nicht zum ersten mal an einen Urlaubsort zu fallen das meine ich nicht sondern... Was hast Du mal gemacht wo Du eine Routine unterbrochen

00:00:49: hast?!

00:00:50: Ja, in deinem Alltag.

00:00:52: Weil warum ist das wichtig überhaupt?

00:00:55: Wir werden super darin immer dasselbe zu tun, Routinen aufzubauen.

00:01:01: ja weil es natürlich Sicherheit gibt und das ist auch völlig in Ordnung ich will da überhaupt nichts dagegen sagen aber Das hat einem Preis wenn wir nur Routinnen haben.

00:01:13: ja weil dein Kopf glaubt irgendwann Dass alles neue irgendwie gefährlich ist.

00:01:19: Und dann, wenn du dich wirklich aufmachen möchtest und eine berufliche Veränderung eingehen möchtes.

00:01:25: Dann wirkt es wie eine riesige unüberwindbare Hürde!

00:01:30: Und das Gegenmittel sind eben kleine neue Experimente – auch da wieder musst du nichts Großes machen.

00:01:37: Du probierst es im Kleinen aus und beobachtest mal, hey, wie fühlt sich denn das jetzt eigentlich an?

00:01:45: Spürst da mal rein und du lernst etwas über dich, was so viel wert ist.

00:01:51: Du wirst mich merken hey das war gar nicht schlimm!

00:01:53: Ich bin gar nicht gestorben es ist gar nichts passiert ja?

00:01:57: Und im besten Fall hat dir das sogar richtig richtig Spaß gemacht.

00:02:03: So auch hier wieder Ideen.

00:02:06: Ideen für den Alltag.

00:02:07: Geh mal einen anderen Weg Wenn du spazieren gehst, schlag mal einen anderen Weg ein.

00:02:13: Zur Arbeit!

00:02:14: Geh mal oder fahr mal je nachdem einen anderen weg.

00:02:18: Mach nicht immer dasselbe sondern mach mal vielleicht den schönen Weg unten am Wasser lang.

00:02:24: ich bin ja... Ich wohne hier am Wasser an der Ostsee und ich könnte genauso gut den Weg nicht über die Bundesstraße nehmen sondern ich könnte genau so gut unten am Wassalang fahren zum Beispiel in eine Variante und genießt das dann Oder mittags mal allein ins Restaurant zu gehen.

00:02:42: Das ist für viele eine riesige Hürde, besonders noch wenn sie vielleicht sogar dabei kein Handy benutzen dürfen oder wollen.

00:02:50: Es ist ja hier alles freiwillig und mal zu gucken auch da passiert gar nichts.

00:02:56: Da passiert nichts!

00:02:58: Ich genieße das übrigens sehr, alleine machen wir ins Restaurant zu gehen.

00:03:01: Ich finde es ganz schön!

00:03:02: Früher konnte ich mir das auch nicht vorstellen, dass ist eine Trainingssache und da war bei mir irgendwann mal das erste Mal.

00:03:09: oder stell dir mal vor du gehst morgen mal ganz ohne dein Handy aus dem Haus viele wahrscheinlich schon die Superhörde oder du gehest mal allein ins Café oder ins Kino probierst mal tanzen aus Töpfern.

00:03:24: im Pro Theater beispielsweise habe ich auch mal gemacht Super Empfehlung von mir, da gehst du richtig aus deiner Komfortzone raus.

00:03:31: Das ist für die ganz Mutigen hier unter euch aber das kann ich sehr empfehlen!

00:03:36: So im Beruf was kann denn das sein?

00:03:38: Neue Experimente machen?

00:03:40: Lad doch mal einen Kollegen oder eine Kollegin aus einer anderen Abteilung auf ein Kaffee ein und dann führ mal ein kleines Mittagspäuschen Schneck, Schnäckchen, Schnack, Schnacksang her oben mit ihm oder ihr.

00:03:54: Mach mal ein ernst gemeintes, wertschätzendes Kompliment an einen Kollegen oder eine Kollegin.

00:04:00: Frag mal ob du heute mal eine Stunde irgendwo bei einem anderen mitlaufen kannst in einem anderen Bereich beispielsweise.

00:04:09: Hör dir mal ein Webinar zu einem Thema an was mit deinem Job nicht zutun hat sondern vielleicht irgendwie aus einem völlig anderen Bereich kommt?

00:04:19: Schau dir mal eine völlig branchenfremde Stellenanzeige ganz genau aus reiner Neugier an.

00:04:25: Schau einfach mal hin, so was wird da gefordert?

00:04:29: Oder auf LinkedIn den Werdegang von Menschen die einen Beruf haben der dich reizt oder du bietest mal im Team an etwas vorzustellen Oder bietest auch mal an ein kleines neues Projekt zu übernehmen, was du bislang noch nie gemacht hast.

00:04:46: Wo du vielleicht ein bisschen Muffensausen vorhast?

00:04:49: Weil du nicht genau weißt wie das Ganze aussieht!

00:04:52: So oder du bittest mal jemanden um einen Gespräch den Du bewunderst und fragst mal hey wie bist du dahin gekommen wo du gerade bist?

00:05:01: Also such dir eine Sache aus, aus denen was ich genannt habe oder eine völlig andere die du für dich definierst.

00:05:08: Das muss nicht etwas sein was ich hier vorschlage und die dich nicht viel Zeit kostet und macht das am besten heute oder spätestens morgen und dann fühlst du da mal rein.

00:05:21: wie war das?

00:05:23: Wie war das dass ich zum ersten Mal diese eine Sache gemacht hab!

00:05:28: Wie war dieses

00:05:29: Experiment?!

00:05:30: Und du wirst sehen... Das bringt ganz viel, weil dich das und dein System dazu bringt neue Dinge eben auch auszupomieren.

00:05:44: Ja?

00:05:45: Das bringt Mut!

00:05:47: Das trainiert den Mutmuskeln.

00:05:50: So ich hoffe es hat dir gefallen und ich freue mich wenn du morgen wieder reinschaltest.

00:05:54: bis dahin alles Liebe Tcha Tchau deine Anja.